نن زه به تاسو سره د پښې غورځونکي جراحي وروسته څنګه تمرین وکړم. د پښې ماتولو لپاره، یو ارتوپیدیکد ټیبیا تالاشۍ پلیټ لرې کړئبغاوت دی، او د عملیاتو وروسته د بیا رغونې پرمختللی روزنه لازمي ده. د مختلف تمرین لپاره، دلته د پښې فریکچر وروسته د بیا رغونې د تمرین یوه لنډه وینا ده.
له هرڅه دمخه، ځکه چې ټیټ افراطیت د انسان د بدن د وزن لرونکي برخه ده، او د ماتیدونکي جراحي په پیل کې، ځکه چې ساده ټیټ افراطیتد اورتوپیدیک هډوکي پلیټاو پیچونه د انسان د بدن وزن په عموم کې د انسان د بدن وزن په لومړي پړاو کې د ټیټ افراطیت اورتيف جراحي په لومړي پړاو کې نشي کولی، موږ په ځمکه د تګ راتګ وړاندیز کوو. د ځمکې څخه راوتلو لپاره، په صحي اړخ کې ځمکه په صحرا اړخ کې او کروچونه وکاروئ ترڅو د ځمکې څخه لرې شي. دا وايي، د عملیاتو وروسته په لومړۍ میاشت کې، که تاسو غواړئ تمرین وکړئ او د بیا رغونې تمرینونه وکړئ، تاسو باید په بستر کې د بیا رغونې تمرینونه وکړئ. وړاندیز شوي حرکتونه په لاندې ډول دي، په عمده توګه په 4 مختلفو لارښوونو کې ټیټ غړي تمرین کول. د ټیټ بدن په 4 لارښوونو کې د غړو ځواک.
لومړی د مستقیم پښې لوړول دي، کوم چې په بستر کې د مستقیم پښې لوړ شوي سره ترسره کیدی شي. دا عمل کولی شي د پښې په مخ کې عضلې وروزي.
دوهم عمل کولی شي په ځنډه توګه پښه پورته کړي، کوم چې د بستر په څنګ کې پروت دی او پورته یې کړئ. دا عمل کولی شي د پښې په بهر کې عضلات وروزي.
دریم عمل دا دی چې خپلې پښې د بالښتونو سره ټوټې کړئ، یا خپلې پښې دننه پورته کړئ. دا عمل کولی شي د خپلو پښو دننه غړي وروزي.
څلورمه عمل د پښو لاندې کولو لپاره دی، یا پښې بیرته شا ته پورته کول پداسې حال کې چې ستاسو په معدې باندې دروغ ویل په تیرو وختونو کې. دا تمرین د پښو په شا کې عضلات کار کوي.
بل عمل د پښو پمپ دی، کوم چې په اوږه او انعطاف کول ديزنګونپداسې حال کې چې په بستر کې پروت دي. دا عمل خورا لومړني عمل دی. له یوې خوا، دا عضلات رامینځته کوي، او له بلې خوا، دا د پړسوب کمولو کې مرسته کوي.
البته، دا خورا مهم دي چې د ټیټ افراطیت جراحي جراحي وروسته د حرکت حد تمرین کړئ. موږ اړتیا لرو چې د حرکت حد باید جراحي وروسته په دریو میاشتو کې عادي اندازې ته ورسیږي، په ځانګړي توګه دد زنګون ګډ.
دوهم، د عملیاتو له دویمې میاشتې څخه پیل کول، تاسو کولی شئ ورو ورو له ځمکې څخه لرې شئ او د یوې برخې وزن سره لاړ شئ، ځکه چې فریکچر په دویمه میاشت کې ورو حرکت کوي، مګر دا به په بشپړ ډول څانګه نه وي شي، نو دا وضعیت په بشپړ ډول نه دی رسیدلی، نو دا وضعیت پدې وخت کې د اوبو وده پیل کړې. هڅه وکړئ چې وزن ونه کړئ. د وخت دمخه وزن کولی شي په اسانۍ سره د فریکچر بې ځایه کیدو ته لار هواروي او حتی دد داخلي فکس کولو باډي. البته، د بیا رغونې پخوانۍ تمرینونه دوام لري.
دریم، د عملیاتو څخه درې میاشتې وروسته، تاسو کولی شئ ورو ورو بشپړ وزن بیرغ پیل کړئ. تاسو اړتیا لرئ د عملیاتو درملنې لپاره د عملیاتو څخه درې میاشتې وروسته یا درې میاشتې وروسته واخلئ. عموما، ماتیدونکی د عملیاتو له میاشتې وروسته اساسا درې میاشتې کیږي. پدې وخت کې، تاسو کولی شئ ورو ورو ټوټې کړئ او د بشپړ وزن سره ګرځېدل پیل کړئ. د بیارغونې تیرې بیا رغونې تمرین لاهم دوام لري. په لنډه توګه، کله چې تاسو د فریکچر جراحي څخه کور ته ځئ، نو تاسو باید له بلې خوا څخه بیا پاتې شئ، او د بیا رغونې تمرین وکړئ. د بیا رغونې وختي تمرین د بشپړیدو لپاره خورا مهم دی.
د پوسټ وخت: سپتمبر 02-2022
